Архив меток: тишина

Садитесь на расстоянии не менее 30 шагов от проходов и скоплений людей. Такое размещение снижает уровень фонового шума и уменьшает количество резких звуков, которые перегружают внимание. Положение тела влияет на внутренний баланс. Полусидя с опорой под спину и слегка согнутыми коленями дыхание становится глубже, а частота пульса выравнивается в течение 5–7 минут без дополнительных усилий. Для устойчивого результата используйте короткие ...

Переносите активность на утро и вечер, а середину светлого периода используйте для замедления. При температуре воздуха выше 30 °C снижение темпа на 40–60 % уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и помогает избежать перегрева. Выбирайте тень с движением воздуха и ограничивайте стимулы. Уровень шума ниже 40 дБ, рассеянный свет и отсутствие экранов в течение 60 минут стабилизируют внимание и снижают утомление ...