Прежде чем погрузиться в отдых у воды, найдите время для уединения. Отдалитесь от суеты и создайте пространство для себя. Отключите телефон или переведите его в беззвучный режим, чтобы не отвлекаться на сообщения и звонки. Сконцентрируйтесь на своем теле и ощущениях, почувствуйте, как оно постепенно расслабляется. Полезно использовать дыхательные практики. Начните с глубоких вдохов и выдохов, стараясь вытягивать вдохи на четыре ...
Читать далее »Как расслабиться у моря и забыть о проблемах.1
