Архив меток: полдень

Переместитесь в тень на расстоянии 10–15 метров от воды и отложите активные действия на 40–60 минут – такой режим снижает перегрев и помогает телу восстановить дыхание и пульс. В период максимального солнца температура песка достигает 55–60 °C, поэтому плотная подстилка и открытая обувь обязательны. Головной убор с полями не уже 7 см уменьшает нагрев лица, а светлая ткань отражает до ...

Планируйте перерыв с 12:00 до 15:00 и снижайте любую физическую нагрузку. В эти часы индекс ультрафиолета часто достигает 8–10, а перегрев повышает утомляемость и снижает концентрацию уже к вечеру. Лучший вариант – спокойное пребывание в тени или прохладном помещении при 22–24 °C. Короткий сон на 20–40 минут помогает вернуть ясность мышления без чувства разбитости, а регулярное питьё воды по 200–300 мл каждые ...

Приходите к воде с 12 до 15 часов, когда поток отдыхающих резко снижается. В это время до половины посетителей уходит в жильё или тень, и прибрежная полоса освобождается для размеренного отдыха и наблюдений. Свет в зените распределяется равномерно и отражается от поверхности акватории, снижая резкие контрасты. Это уменьшает нагрузку на зрение и позволяет дольше находиться на открытом пространстве. Температура у ...