Для начала стоит найти место, где нет шума и лишних раздражителей. Тень от деревьев, легкий бриз, тишина – важные элементы для создания комфортной обстановки. Включите природные звуки: шелест листвы, пение птиц или звук воды, если поблизости есть водоем. Используйте наушники, если в окружении посторонний шум. Далее сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, полностью расслабив живот. Этот простой ...
Читать далее »Как достичь безмятежности в курортный полдень
