Планируйте перерыв с 12:00 до 15:00 и снижайте любую физическую нагрузку. В эти часы индекс ультрафиолета часто достигает 8–10, а перегрев повышает утомляемость и снижает концентрацию уже к вечеру. Лучший вариант – спокойное пребывание в тени или прохладном помещении при 22–24 °C. Короткий сон на 20–40 минут помогает вернуть ясность мышления без чувства разбитости, а регулярное питьё воды по 200–300 мл каждые ...

Читать далее »